Vurige tips tegen Corona

Ayurveda hecht veel waarde aan de spijsvertering. Als je spijsverteringsvuur goed brandt, kan je alles wat je binnenkrijgt goed verteren. Je lichaam kan dan alle bouwstoffen optimaal opnemen om je lichaam van energie te voorzien en alle gebruikte bouwstoffen weer aan te vullen.

Maar verteren gaat niet over voedsel alleen. Ook al je ervaringen en indrukken moeten goed worden verteerd om de dag rustig af te kunnen sluiten en je over te kunnen geven aan een gezonde nachtrust. Wist je dat tussen 22.00 uur en 02.00 uur ‘s nachts je lichaam optimaal hersteld? Het is dus heel belangrijk om in deze uren de diepe slaap mee te pakken. Daarvoor is het belangrijk om na 19 uur niet meer te eten, anders is je lijf alleen aan het verteren en komt het niet aan herstel toe. Om 22 uur het licht uit? Tja, voor een optimale gezondheid moet je wel wat offers brengen.

Virussen en andere ongenode gasten worden door een goed spijsverteringsvuur zo snel mogelijk onschadelijk gemaakt. Daarmee zorgt een goede spijsvertering ook voor een goede immuniteit. Dit kan net het verschil maken waarom de ene persoon wel ziekteverschijnselen krijgt en de ander niet.

Hoe kan je je spijsverteringsvuur stevig laten branden? Ayurveda geeft enkele simpele richtlijnen:

-start de dag met een glas warm water, eventueel met citroen

-eet alleen als je al ontlasting hebt gehad en honger hebt

-houd minstens drie uur tussen maaltijden

-eet vooral warm eten (denk aan havermout in de ochtend en soep in de middag)

-gebruik verwarmende kruiden (gember, kurkuma, peper, kaneel, kardemom, venkel, komijn)

-drink geen koude dranken, eet geen koude yoghurt in de ochtend

-drink tussendoor warm water met citroen of gember

-maak heerlijke CCF thee

-drink niet de hele dag door en vooral niet vlak voor, tijdens en na de maaltijd, dat blust je vuur

Als je met al deze adviezen nog steeds niet dagelijks ‘s ochtends vroeg ontlasting hebt, of last hebt van een opgeblazen gevoel, lucht en andere buikklachten, dan kan je ervan uitgaan dat je vuur nog niet optimaal werkt. Je kunt dan eventueel het waardevolle ayurvedische kruidenpreparaat triphala gebruiken. Gebruik dit het liefst in overleg met een ayurvedisch adviseur, je kunt altijd contact met mij opnemen voor vragen over je spijsvertering.

Naast goede voeding, een goede nachtrust en een goed spijsverteringsvuur is het ook erg belangrijk voor je immuniteit dat je parasympatische systeem wordt geactiveerd (sympathisch is activiteit, parasympathisch is ontspanning). Dit is het moment dat je lichaam kan helen. Hiervoor zijn yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen perfect. Ik zal snel een aantal ademhalingsoefeningen en enkele asana’s delen.

Maar ook wandelen, in de natuur zijn en aandacht geven aan positieve emoties, lachen, naar elkaar luisteren en dankbaarheid activeren het parasympathische zenuwstelsel. Een fijn gevoel geeft een enorme boost aan je immuunsysteem, dus zorg goed voor jezelf!

< Vorige Volgende >