Yoga thuis

Nu we allemaal heel veel thuis zijn, is yoga voor mij een echte lifeline. Ik zou echt niet weten wat ik nu zonder mijn momenten op de mat of in stilte zou moeten. Ik denk niet dat ik er veel gezelliger van zou worden…

Het verbaasd me dan ook niets, dat de yogamatten meteen uitverkocht waren toen de sportscholen dicht gingen. Voor iedereen die altijd al eens yoga wilde proberen...dit is je moment. Overal over het internet worden gratis yogalessen aangeboden, er is keuze zat. Nu zijn er zelfs heel veel extra initiatieven door Corona. Misschien is werkelijk iedereen na deze crisis aan de yoga of meditatie. Elk nadeel heb z’n voordeel.

Een matje is niet eens nodig. Een speelmat, een vloerkleed, een dikke handdoek of zelfs op de vloer is voorlopig ook prima. Ik zorg dan altijd wel voor een plat kussentje om op te zitten bij bijvoorbeeld buikspieroefeningen en twists of voor onder mijn knieën voor bijvoorbeeld yoga push ups en lunges.

Maak het niet te ingewikkeld. Ik heb nu een sequence van zeven minuutjes die ik elke ochtend even doe, waarin ik mijn hele lijf wakker en soepel maak. Cat cow zonnegroetjes, krijgers en lunges, een plankje, de boot, een eenvoudige twist, de halve of hele brug, de ploeg en hop onder de douche. Als ik net wat meer tijd heb, plak ik er wat pranayama (ademhalingsoefeningen) aan vast of blijf ik nog even in stilte zitten. Als ik later op de dag meer rust heb, probeer ik nog een wat langere sessie tussendoor te doen, bijvoorbeeld vlak voor het koken of voor het slapen. Pas de yoga aan aan het moment van de dag. Liever niet met volle buik en ‘s ochtends wat energieker, bijvoorbeeld de zonnegroet en ‘s avonds wat rustiger, bijvoorbeeld de maangroet.

Klinkt zonnegroet, cat cow en krijger al heel exotisch? Je kan alles online leren, maar zodra het kan, raad ik je wel aan naar een goede yogales te gaan, zodat de docent even kan checken of je alle houdingen goed uitvoert. Begin gewoon heel rustig met goede beginnerslessen en pas de houdingen voor jezelf aan waar nodig. Goede online yogadocenten geven extra opties voor verschillende niveaus. Laat dingen als ‘dynamische hatha’ en ‘ashtanga’ nog maar even schieten en start met ‘easy flow’, ‘basics’, etc.

Yoga with Adriene heeft mij ooit veel geleerd toen ik net begon met yoga, maar nog niet vaak thuis weg kon bij de kleine kids. Urenlang heb ik haar lessen gevolgd op onze smalle overloop. Good times. Voor de meer gevorderde yogi’s heeft de nieuwe yogaschool, een erg fijne yogaschool in Amsterdam, nu elke dag veel lessen live via facebook. Bij Delight Yoga, mijn andere favo yogaschool in o.a. Amsterdam, kan je een maand lang voor 1 euro onbeperkt online lessen kijken. Enjoy!

< Vorige Volgende >